Dieetin päivä 3&4: treeniä, Lappeenrantaa ja lohta

Pikkuinen PT:n assari muistiinpanoineen

Kalenterissa komeili keskiviikon kohdalla tasan kaksi asiaa; treeni meillä kotona mun PT:n Cassun kanssa, ja myöhemmin päivällä blogitapahtuma Lappeenrannassa. Hitaan aamun jälkeen Casmira kurvasikin pihaan ja pistettiin hösseliksi.

Syke huiteli sadassakuudessakympissä...

Ensin testattiin mun kunto. Puoli minuuttia aikaa tehdä niin monta vatsalihasliikettä ja kyykkyä kuin kerkesin, ja sitten vielä testattiin yläkropan voima nostelemalla viiden kilon käsipainoja pään yläpuolelle niin monta kertaa kuin vaan mitenkään jaksoi. Testi meni omasta mielestäni (kyykkyjä lukuunottamatta - sen tosin osasin arvatakin) hyvin, mutta jännä nähdä mitä kuukauden päästä on tapahtunut. 

Ehkä kuukauden päästä ei tarvitse enää ottaa tukea...

Jalkatreeni koostui kolmesta liikeparista; ekana kyykättiin ja tehtiin maastavetoja käsipainoilla, tokana listalla oli bulgarialainen kyykky (joka ei luonnistunut multa niin mitenkään) ja normi askelkyykky, ja kolmantena lantionnostot ja jalannostot takaviistoon. Bersaus ja reidet huusivat siis hoosiannaa koko tunnin ajan.

Kaikkia liikepareja tehtiin kolme sarjaa, ja sarjat kestivät minuutin/liike. Mini-PT piti käydä viemässä päikkäreille lopussa.  

Lisähaastetta lantionnostoihin tuo konekiväärin voimalla terhojaa sylkevä tammi

Treenin jälkeen odottelin vapisevin jaloin, että Marko pääsee töistä, sillä ohjelmassa oli tosiaan puolentoista tunnin ajomatka Lappeenrantaan. Starboxin bloggarit oli kutsuttu kello- ja kultaliike Sunisen järjestämään Pandora after work-tilaisuuteen, jossa pääsimme tutustumaan Pandora-korumerkin uutuuksiin. Tästä kirjoittelen oman postauksensa maanataina!

Jännitin ajoa hurjasti, eivätkä lukuisat tietyöt helpottaneet reissua yhtään. Selvisin kuitenkin hengissä sinne ja takaisinkin (pilkkopimeässä ja kaatosateessa) ja olen iloinen että menin, oli superkivaa nähdä muita bloggaajia vihdoin livenä! <3

Tänään torstaina mulla on vähän löysempi päivä, ja kerkesin taas hifistelemään dieettiruokieni kanssa. Loppujen lopuksi tässä maukkaassa lohiannoksessa ei ole hifistelyn häivääkään, niin helppo se on valmistaa!

Uunilohta tilli-ruohosipuli-soija-sitruuna-inkivääri-marinadilla. Hiilarina uunissa paahdettua bataattia.

Lätkäisin vajaa puolikiloisen lohifileen kevyesti öljyttyyn uunivuokaan, ja tein siihen tasaisin välein viiltoja. Sekoitin uunin lämmetessä 220 asteeseen marinadin, johon laitoin öljyä, sitruunamehua ja soijakastiketta (kaikkia n. 2rkl), mustapippuria ja runsaat määrät tuoretta tilliä ja ruohosipulia. Niin paljon, että seos näytti vähän pestolta. Lisäksi hienonsin sössöön sekaan tuoretta inkivääriä peukalonpään kokoisen palan.

Kaadoin marinadin kalan päälle, ja hieroin sen myös tekemiini viiltoihin, jotta kala maustuisi sisältäkin mukavasti. Sitten fisu uuniin, en muista yhtään kuinka kauan sitä paistoin, mutta kypsyydenhän näkee helposti lohkaisemalla kalaa hieman paksuimmasta kohtaa. Vikan viitisen minuuttia pidin kalaa grillivastuksen alla, jotta pinta saisi vähän väriä. Puolessa välissä paistoaikaa valelin vuoan pohjalle kertynyttä marinadia kalan pinnalle takaisin. 

NAM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

Kalan kyljessä toissapäivänä tekemääni lehtikaalisalaattia ja porkkanaraastetta puolukoilla. Niin ja sitten tosiaan sitä bataattia.