Mulla on vähän kerrottavaa...

Minä olen.. 

ja joo, tässä on syöty kaksi grillimakkaraa ja pullistetaan niin, että selässä asti polttelee, mutta you get the point :D

...laiskotellut keskivartalon treenaamisen kanssa! Katsokaa nyt tuota pötsiä! Vaikka tässä postauksessa vannoin, että tänä kesänä en laihduta, niin tälle corelle mun täytyy kyllä tehdä jotain. Pelkästään se, että kansikuvan ja otsikon perusteella lähes jokainen teistä voisi hyvin luulla, että olen uudestaan raskaana, on hyvä syy tarttua toimeen keskivartaloni vahvistamiseksi. En siis ole raskaana (äiti ja anoppi). Only fat.

Koska tuossa samaisessa edellämainitussa postauksessa myös lupasin, etten tule koskaan kertomaan teille miten pitäisi olla, elää tai esimerkiksi treenata, päätin pyytää avuksi ystäväni Lillin, joka toimii (ja hyvin toimiikin) Huumalla personal trainerina ja jokapaikan höylänä <3 Hän on juuri oikea ja pätevä ihminen kertomaan meille, miten kannattaa treenata, ja päätimme yksissätuumin tehdä pienet ohjeistusvideot KAHDELLA eri tarkoituksella. 

Ensimmäinen liikesetti on tarkoitettu juuri synnyttäneille naisille, joilla saattaa vielä olla runsaastikin diastasis rectiä, eli vatsalihasten erkautumaa suuren raskausvatsan jäljiltä. Videon alussa on pieni kikka, jonka avulla voit tarkistaa oman tilanteesi. Lilli kertoi, että jos sormesi uppoavat tunnustellessa kovinkin syvälle lihasten väliin, on syytä aloittaa niiden palauttelu todella rauhassa. Vatsalihasten pitäisi kuroutua lähes paikoilleen n. 2-3kk kuluttua synnytyksestä, ja ainakaan sitä ennen ei perus-vatsalihasliikkeitä kannata ruveta rempomaan... 

Kiitos Lilli suuresta avusta ja ammattimaisuudesta ja kärsivällisyydestä, kun tyttäreni hakkasi salin peilejä mun aurinkolaseilla. Kuvattiin siis heti perään myös toinen, vähän haastavampi setti vauvan tuomalla lisäpainolla, joka sopii jo melko lailla raskaudesta ja synnytyksestä palautuneelle äidille. Noin niinkuin esimerkiksi yksitoista kuukautta synnytyksen jälkeen :D

Toivottavasti videosta on jollekin erkautuman kanssa painivalle apua, on kuitenkin tosi tärkeää, että se hoidetaan pois päiväjärjestyksestä kunnialla ja ilman haittoja! Jos teillä on kysyttävää, niin välitän kommenttikenttään jätetyt viestit mielelläni Lillille, joka sitten voi ehkä auttaa tai vastata mieltä askarruttaviin kysymyksiin.