5 vinkkiä kestävään motivaatioon

Vuodenvaihteessa monet meistä asettivat tavoitteita alkaneelle vuodelle. Tavoitteen saavuttamiseen tarvitsemme motivaatiota, sisältämme kumpuavaa voimaa, joka auttaa meitä ylittämään esteet ja pääsemään maaliin. Kuinka kauan sinun motivaatiosi tänä vuonna kestää?

Kestävämmän motivaation ylläpitämiseksi:

Aseta innostava, realistinen, mitattava tavoite, jonka uskot 100%:sesti saavuttavasi. Jos et sitoudu tavoitteeseesi täysin, hyvin todennäköisesti et tule sitä saavuttamaan.

Pidä päiväkirjaa: Kirjaa ylös toimintasuunnitelma, onnistumiset, epäonnistumiset ja seuraavat askeleesi.

Visualisoi päämääräsi: Vietä joka päivä mielessäsi vähintään 5 minuuttia tavoitteessasi: Miltä sinusta tuntuu ja miltä näytät, kun tavoite on saavutettu?

Tee vähemmän useammin: Tee mieluummin vartin lenkki joka toinen päivä kuin 2h lenkki kerran viikossa. Toistuvuudesta tulee onnistumisia, jotka taas motivoivat jatkamaan.

Palkitse itsesi: Riemuitse edistymisestä ja palkitse itsesi, kun saavutat välitavoitteita.