Treenaten kuntoon-projektin loppuraportti

TREENATEN KUNTOON-PROJEKTIN LOPPUTULOKSET

Tammikuun alussa kaksi ihanaa energiapakkausta, sisarukset Tuula ja Anu ottivat haasteen vastaan ja tarttuivat tilaisuuteen nauttia maksuttomista sisäpyöräilytunneista ja kuntotesteistä koko kevään ajan meillä täällä Sport Forumissa. Mimmit lähtivät koekaniineiksi luvaten harrastaa kävelyä ja IISEE sisäpyöräilyä 2-3 kertaa viikossa. Koekaniinit ahersivat oman aikataulunsa mukaisesti, pitäen liikuntapäivyriä, asettivat itsellensä tavoitteen ja pitivät alussa ruokapäivää, josta saivat myös palautteen.

Tuula halusi tiputtaa painoa 2-3 kg, kohottaa kuntoa ja kiinteytyä. Anu asetti tavoitteiksi ruokailuaikojen järkeistämisen (on vuorotyössä), kunto kohenisi, kiinteytyminen ja että paino tippuisi 5-10 kg.

Millaisia tuloksia saavutettiin kevään aikana, tässäpä teille tuloksia:

Tuula, 43 v. ja 163 cm

6.1. paino 62,2 kg, käsivarsi 28,5 cm, rinta 88 cm, vyötärö 90 cm, lantio 101 cm, lihaskuntotestien tulokset: 13 kpl vatsa, 22 kpl selkä, 21 kpl jalat ja kädet 19 kpl, aerobinen kunto mitattuna kolmiportaisella polkupyörätestillä 25 ml/kg/min.

10.6. paino 57,6 kg (-4,6 kg), käsivarsi 26 cm (-2,5), rinta 85 cm (-3), vyötärö 79 cm (-11), lantio 97 (-4), lihaskuntotestien tulokset: 17 kpl vatsa (+4), 44 kpl selkä (+22), jalat 28 kpl (+7) ja kädet 34 kpl (+15), aerobinen kunto mitattuna kolmiportaisella polkupyörätestillä 28 ml/kg/min.(+3).

Anu, 49 v. ja 167 cm

6.1. paino 85,1 kg, käsivarsi 32 cm, rinta 88 cm, vyötärö 103 cm, lantio 104 cm, lihaskuntotestien tulokset: 9 kpl vatsa, 22 kpl selkä, 21 kpl jalat ja kädet 49 kpl, aerobinen kunto mitattuna kolmiportaisella polkupyörätestillä 21 ml/kg/min.

10.6. paino 79,0 kg (-6,1 kg), käsivarsi 29 cm (-3), rinta 102 cm (-1), vyötärö 91 cm (-13), lantio 107 (-4), lihaskuntotestien tulokset: 12 kpl vatsa (+3), 32 kpl selkä (+10), jalat 27 kpl (+6) ja kädet 60 kpl (+11), aerobinen kunto mitattuna kolmiportaisella polkupyörätestillä 23 ml/kg/min.(+2).

Tavoitteet tulivat täytetyiksi, edes viikon lomat etelän auringossa eivät sekoittaneet mimmien hommia.

Tuula oli käynyt IISEE sisäpyöräilytunneilla toukokuussa 1-4 kertaa viikossa ja lenkkeillyt 1-2 kertaa. Kommentteja liikuntaraportista: Euroviisubiisien tahtiin polkemista, kunnon intervallitreeni, Tornimäen mäkeä taaperrettu ylös ja alas, Urpolan 10 km kierretty ja käsitreenikin tuli samalla itikoita lätkiessä.

Anu sisäpyöräili 2-4 kertaa viikossa ja lenkkeili 2-4 kertaa. Ihana ilma ja haastava maasto, hyvä olo tunnin jälkeen ja pieni lenkki piristi, että jaksaa yötyöhön taas mennä, Anun kommentteja.

Pätkä Anun yhteenvedosta: Sitouduttiin Tuulan kanssa aivan täysillä. Motivoitunut lähtemään niin lenkille kuin spinningiin, vaikka välillä tosi paljon kehtuuttanut. Ruokapäiväkirjan pito herätti huomaamaan kuinka huonosti tulee syötyä ja etenkin juotua.

Muutama tai useampi hikipisara matkaan mahtui, paljon asennetta ja sisua, rentoutta ja petraamista ravitsemuksessa, paljon siskonrakkautta ja huumoria. Kiitos Tuula ja Anu, omat urheat koekaniinini.