TIIPII JOULUKALENTERI /\ LUUKKU 4 /\ Selän pyöristys ja lapojen venytys samassa paketissa

TiiPii Joulukalenteri Luukku 4

Nyt huilataan. TiiPiin joulukelkka pysähtyy ja on pienen venytyshetken aika. 

Tämän selkää pyöristävän ja lapoja venyttävän liikkeen voi tehdä milloin tahansa ja se on yksi suosikki venytyksistäni. Aamuisin suosin lempeää ja nautinnollista pysähtymistä tähän liikkeeseen. Iltapäivällä tätä lapoja avaavaa venytystä voi tehostaa ja tuntea voimakkaan venytyksen sekä selässä, että lavoissa..

TiiPii Joulukalenteri Luukku 4

Näin teet venytyksen:

/\ Käy lattialle istumaan polvet koukussa.

/\ Halaa jalkojasi. Ne on ihanat.

/\ Ota toisella kädelläsi ranteesta tukeva ote ja pyöristä selkä.

/\ Lähde aktiivisesti pyöristämään selkää ja vetämään lapojasi taaksepäin.

/\ Vedä jalkoja auki itsestäsi pois päin.

/\ Hengitä syvään ja anna lapojen irrota selästäsi. 

/\ Nauti venytyksestä.

TiiPiin joulukalenterin luukku sulkeutuu nyt. Syvään venytkseen on hyvä päättää päivä.